- ライフスタイル
2025-11-26
ストレスと解消法に関する調査
共通ポイントサービス「Ponta（ポンタ）」を運営する株式会社ロイヤリティ マーケティング（本社：東京都渋谷区、代表取締役社長：勝 文彦、以下「LM」）は、20～69歳の方1,000名を対象に調査した「ストレスと解消法に関する調査」（実施期間：2025年10月7日～10月8日）の結果をご報告いたします。
約7割がストレスを実感。ストレスを「強く感じる」は、40代が30.5％と最も高く、60代が10.0％と最も低い
「普段、どの程度ストレスを感じているか」を尋ねたところ、「やや感じる」が全体の48.5％、「強く感じる」が20.9％となった。合わせると約7割がストレスを感じていた。
年代別では40代が最も高く、「強く感じる」が30.5％、「やや感じる」が47.0％だった。60代は「強く感じる」が10.0％と他の年代と比較して最も低い。
▼普段、どの程度ストレスを感じているか (n=1,000)(％)
ストレスの原因は「仕事」「人間関係」「将来不安」が上位。半数が「2年以上前から」ストレスを感じている
普段ストレスを感じている人に聴取したところ、主なストレスの原因は、「仕事」（45.4％）が最多で、「職場や学校での人間関係」（29.5％）、「将来への不安」（26.5％）、「家族との関係」（24.9％）、「経済的不安」（24.2％）が続いた。
また、ストレスを感じ始めた時期では「2年以上前」が50.1％を占め、長期的にストレスを抱えている人が多いことが分かった。
ストレスが強くなると、体にどのような影響が出るかについては、「特に影響はない」が17.7％にとどまり、「睡眠の質が悪くなる」（51.6％）、「頭痛・肩こり」（35.4％）、「集中力の低下」（33.1％）といった身体面・精神面への影響が多く見られた。
▼主なストレスの原因（上位5項目まで表示） ※複数回答
※TOPICS①で普段ストレスを「強く感じる」「やや感じる」と回答した人に聴取(n=694)(％)
▼ストレスを感じ始めた時期
▼ストレスが強くなると、体にどのような影響が出るか ※複数回答 (n=694)(％)
解消法は男女で傾向が異なり、男性は「お酒」派、女性は「食」派が多数
普段ストレスを感じている人に聴取したところ、ストレス解消法は、全体で「好きなものを食べる」（41.6％）が最も多く、「睡眠をとる」（33.0％）、「お茶・コーヒー・紅茶を飲む」（31.3％）、「ひとりの時間を過ごす」（29.7％）が続いた。
男女別に見ると、男性は1位「お酒を飲む」（32.9％）、2位「お茶・コーヒー・紅茶を飲む」（32.6％）、3位「睡眠をとる」（31.4％）だった。一方、女性は1位「好きなものを食べる」（52.6％）、2位「ひとりの時間を過ごす」（35.0％）、3位「睡眠をとる」（34.4％）となった。睡眠は共通して3位だったが、1・2位でストレス発散のスタイルに性差が見られた。
▼ストレス解消法｜全体（上位10項目まで表示） ※複数回答 (n=694)(％)
▼ストレス解消法｜男女別ランキングTOP5 ※複数回答
6割以上がストレスを感じても他人に「相談しない」。20代や女性は相談する傾向が強い
ストレスを感じた際、誰かに相談するかを尋ねたところ、「あまり相談しない」（33.8％）、「まったく相談しない」（31.6％）が全体の6割を超えた。
「よく相談する」「時々相談する」に注目すると、年代別で20代は45.0％と他の年代より高かった。また、性別で見ると、女性は42.8％となり、男性（26.4％）に比べて相談傾向が強かった。
相談相手は「家族」（62.1％）や「友人」（49.7％）が中心で、「職場の同僚・上司」（16.2％）や「専門家（医師・カウンセラー）」（9.8％）は少数だった。
また、メンタルヘルスの専門サービスについては「利用したことがある」が12.1％だった。
▼ストレスを感じたとき相談するか (n=1,000)(％)
▼相談相手 ※複数回答 (n=346)(％) ※ストレスを感じたときに「よく相談する」「時々相談する」と回答した人に聴取
▼メンタルヘルスの専門サービス利用経験
【調査概要】
調査方法 ： インターネット調査
調査期間 ： 2025年10月7日～10月8日
パネル ： 「Pontaリサーチ」会員
（Ponta会員で「Pontaリサーチ」の会員登録をしていただいている方）
調査対象 ： 国内在住20～69歳の方
有効回答数 ： 1,000名 ※性年代別に各100サンプル回収
※調査結果は小数点第2位を四捨五入しています
【引用・転載の際のクレジット表記のお願い】
調査結果引用・転載の際は、“「Pontaリサーチ」調べ”とクレジットを記載していただきますようお願い申し上げます。
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